Balíček start
Nejsme kruháč a nechceme tě hodit do skupiny cvičící v intenzitě bez toho, abys byl připraven, znal základy cviků a jejich lehčí a těžší alternativy.
KONZULTACE
Na prvním střetnutí se pobavíme o tom, co tě k nám přivedlo, jaké máš cíle, co očekáváš a co tě motivuje. Bude nás zajímat, jestli máš nějaké zdravotní či pohybové omezení.
Změříme ti složení těla (množství svalů, tuku, vody, …), abys vědel s čím začínáš a jestli se posouváš správným směrem.
6 ÚVODNÍCH LEKCÍ
Po konzultaci tě čekají úvodní lekce, kde se zaměříme na techniku základních cviků, které v CrossFitu používáme. Lekce bude obsahovat zahřátí, technickou část a krátké cvičení na závěr.
Datumy a časy lekcí jsou na dohodě, doporučujeme 3 úvodní lekce za týden. Maximum úvodních lekcí jsou 3 týdně. Čím dříve vychodíš úvodní lekce, tím více času ti zbývá na skupinové lekce v balíčku.
3 LEKCE TÝDNĚ
Po absolvovaní 6 úvodních lekcí budeš připraven na to připojit se ke skupinovým lekcím – cvičit na nich můžeš až 3 x týdně po zbytek trvání CrossFit Start balíčku. Tvoje tělo si při cvičení 3 x týdně nejrychleji zvykne na nový pohyb a intenzitu, cviky si díky opakování lépe zapamatuješ a rychleji se zorientuješ.
Termíny lekcí najdeš v rezervačním systému, vybrat si můžeš kteroukoliv.
2 MĚSÍCE CVIČENÍ
CrossFit Start začíná dnem úvodní konzultace a trvá 2 měsíce (tj. 60 kalendářních dní).
Poté můžeš pokračovat v jakémkoliv členství, cvičit častěji a využít všechny jeho výhody.
Pro koho je Balíček start vhodný?
Pro začínající, kteří doteď necvičili nebo se ještě nesetkali s CrossFitem (i když dělají jiný sport nebo cvičí ve fitku). Taky pro ty, kteří si nejsou jisti technikou a chtějí se naučit, jak u nás cvičit bez zranění, efektivně a tak, aby to mělo smysl. Nedělíme se podle věku, pohlaví, typu postavy ani kondice.
Pro začátek je cílem doběhnout na tramvaj, nezadýchat se při vystoupání několika pater, zvládnout týden lyžování bez únavy nohou, nosit těžké nákupní tašky nebo zvedat dítě bez bolesti v zádech. Naučíme tě jak efektivně zvednout těžkou činku nad hlavu, jak se přitáhnout na hrazdě, vyšplhat na lano i chodit po rukou.
Máš otázky nebo obavy?
Neváhej se nám ozvat!
☎️ +420 703 979 070
📪 info@crossfitstrahov.cz
