Co je CrossFit?
Konstantně se měnící
CrossFit tě připraví na jakoukoli fyzickou zátěž.
Cvičení se neustále mění, zahrnuje vzpírání, gymnastiku, kondiční prvky, posilnění středu těla a další.
Žádný trénink u nás není nudný.
Přizpůsobitelné
Cvičení přizpůsobíme tvým možnostem a schopnostem.
Pomůžeme ti stát se více fit než kdy jindy.
Po hodinové lekci budeš odcházet s úsměvem a lepší než jsi byl včera.
Cvičení pro život
Zvedání břemen ze země, nad hlavu a také jejich přenášení. Pohyby s vlastní vahou těla. Tyto pohyby ve svém životě potřebuješ.
Naučíš se je provádět bezpečně, přestanou tě bolet záda.
Jak začít?
Chceš lekci CrossFitu vyzkoušet?
Napiš nám a společně vybereme den, kdy nebude lekce příliš technicky náročná. Jestli se rozhodneš u náš pokračovat ve formě kteréhokoliv členství (včetně balíčko CrossFit Start), členství ti o cenu první lekce snížíme.
Nemáš s CrossFitem zkušenosti?
Chceš se začít hýbat, žít zdravěji, zhubnout, nezadýchavat se..? Nemáš moc nebo žádné zkušenosti a trochu se bojíš začátku? Nejtěžší je odhodlat se a začít.
Cvičíš ve fitku / děláš jiný sport?
Máš silový a kondiční základ a prostě to nestačí? Jestli očekáváš od sportu více než 3 x 10 opáček, si na správném místě. Každý trénink u nás je trošku jiný. Budeš sa neustále posouvat a zlepšovat.
Máš už zkušenosti s CrossFitem?
Hledáš místo, kde bude tvůj CrossFitový domov? Přestěhoval si se nebo prostě hledáš jiný gym? Rádi tě uvítáme u nás v gymu.
Nebo chceš cvičit individuálně?
Individuální trénink pro tebe
Nehodí se ti časy skupinových lekcí nebo se prostě necítiš na to cvičit v skupině?
Můžeš cvičit sám nebo v skupině tvých přátel.
PRVNÍ SETKÁNÍ
Promluvíme si o tom co od cvičení očekávaš, co tě motivuje a trápí, tvých časových a finančních možnostech. Bude nás zajímat jestli nemáš zranění nebo pohybová omezení a jestli máš s cvičením předchozí zkušenosti. Můžeme se bavit také o životě mimo tělocvičnu a pomoct ti změnit některé návyky, které tvoji snahu brzdí.
Povíme ti o tom jak se cvičí u nás – rozdělíme tvé cíle na menší kroky a navrhneme ti plán, jak je postupně dosáhnout.
Domluvíme se jak začít, kolikrát a jak dlouho budeme cvičit a dáme dohromady termíny, kdy budeš cvičit s naším trenérem. A aby toho nebylo málo, rovnou na prvním setkání si zacvičíš.
Jaké lekce u nás najdeš?
CrossFit lekce
Za 60 minut procvičíš celé tělo. Cvičíme pro život s cílem všestranně se zlepšovat a neustále se někam posouvat. Pohlídáme ti techniku a uděláme z tvého času u nás nejlepší hodinu tvého dne.
Vzpírání
Lekce olympijského vzpírání (clean & jerk, snatch). Nejen těžká osa, ale také technika, drily a mobilita potřebná pro zvedání olympijské osy nad hlavu. Nejlepší způsob jak vybudovat výbušnost a koordinaci.
Aerobic Capacity
Práce na kondici a na tom jak dlouho vydržíš v pohybu než se unavíš. Můžeš si vyvětrat hlavu od problémů a spálit stovky kalorií za pár desítek minut!
Individuální trénink
Jestli jsi fit nebo ne, na tom nezáleží. Najdeme způsob jak začít cvičit pro každého. Každý nějak začíná a u nás se ti nikdo smát nebude. Právě naopak, pomůžeme ti vybudovat lásku k pohybu. Na celý život 🙂
Open gym
Vstup do gymu bez trenéra. Čas, kdy si odcvičíš to svoje. Open gym probíha ve velkém vyhrazeném prostoru, takže se nemusíš bát nedostatku místa na cvičení nebo vybavení.
Otevírací doba
Zpravidla máme lekce od pondělí do pátku ráno v 6:45, dopoledne v 10:00 nebo v 11:00, odpoledne v 16:00, 17:05, 18:10 a 19:15. V sobotu dopoledne a v neděli večer.
Open gym je pro nečleny přístupný v době lekcí, pro členy i nad rámec otevírací doby.
Individuální lekce dle domluvy.
Finskou saunu nahříváme dle rezervací po 17 hodině.
Přesnější informace najdeš v našem rezervačním systému.
Kde nás najdeš?
CrossFit Strahov, Vaníčkova 100/6, Praha 6
MHD zastávka Koleje Strahov přímo před vchodem nebo Stadion Strahov 5 minut chůze.
Parkování je v okolí ZDARMA a míst je dost.
Vchod máme společný s Bazénem Strahov. Pak přes modré dveře doprava. Za nimi je místnost na boty z venku. Celý gym, šatny, sauna jsou dole po schodech.